Соревновательные комплексы - KAZ Minerals

Опубликованы соревновательные комплексы первого этапа корпоративного турнира KAZ Minerals, который пройдет в Алматы 9 октября. Первый комплекс выполняется всеми 12 командами. К выполнению второго комплекса будут допущены 8 команд. В финале встретятся 4 команды. Финальный комплекс будет объявлен непосредственно в день соревнований. 

КОМПЛЕКС 1

Эстафета

За минимальное время каждый член команды по очереди выполняет:

• 40 прыжков на скакалке
• 300 метров (3 круга по залу) - бег
• 20 сит-апов (примеры смотреть в Инстаграме, Ютубе, Интернете)
• 10 берпи (примеры смотреть в Инстаграме, Ютубе, Интернете)

Примечание: все перечисленные упражнения по очереди выполняет КАЖДЫЙ атлет команды.

КОМПЛЕКС 2

Всей команде выполнить, как можно быстрее:

• 50 калорий на гребном тренажере (примеры смотреть в Инстаграме, Ютубе, Интернете)
• 50 отжиманий
• 50 запрыгиваний на коробку
• 50 махов гирей (девушки – 4 кг, парни – 12 кг) (примеры смотреть в Инстаграме, Ютубе, Интернете)

Примечание: перечисленные упражнения даны на одну команду, поэтому их можно «делить» между членами команды. Например, кто-то один будет грести, после того, как он закончит, остальные члены команды (все три человека, двое или кто-то один – на усмотрение команды) приступают к отжиманиям и так далее. Важно – в случае, если упражнения делятся между членами команды, выполнение возможно только последовательно, а не параллельно. Например, первый член команды сделал 10 отжиманий, потом отжимается второй и так далее. Количество выполнения упражнения каждым атлетом команды не регламентировано.